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こんな時どうする?肩こり痛対策 | あなたは立ちっぱなしで運動不足肩こり痛タイプ

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こんな時どうする?肩こり痛対策

肩こり痛に悩むあなたに。
あなたの生活習慣から特に肩こり痛に悩まれるタイミングに、肩こり痛の改善法をご提案します。


長時間の立ち仕事が続く そんなあなたは・・【立ちっぱなしで運動不足肩こり痛タイプ】 1日中立ちっぱなしで足も疲れるけど、何故か肩や腰も痛くなってきた。立っているのだけでもけっこう大変なのに、
それだけで肩まで痛くなって最悪・・・。そんなあなたへの対処法です。

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これが原因! この肩こりの原因

2本足歩行の私たち人間は、女性でも4~6キロもある頭を
支えるために、背骨に大きな負担がかかっています。
しかしこの重みはまっすぐ正しい姿勢で立っている時のこと。
例えば頭が身体の軸から前に7センチ出ることで、
その約3倍もの負担が首にかかるといわれています。
また、どんなに正しい姿勢を心がけていても、
せいぜい15~20分程度しか同じ姿勢を保つことができません。
そのために片方の足だけに重心がかかったり、
猫背になってお腹が前に突き出たりと、バランスが崩れがち。
立ち仕事では、その崩れた姿勢が長時間続くことによって、腰から首そして肩への負荷が増大、こりや痛みが引き起こされるのです。

あなたにオススメの肩こり対処方法 身体の軸を意識して姿勢を正そう

まずは自分の姿勢を意識することから始めましょう。肩が左右どちらかに傾いていませんか?首が肩より前に出ていませんか?長く立っている時は、特に正しい姿勢を意識することが重要です。30秒に1回程度は動くことを心がけましょう。
動くといっても、身体の向きを変える、何歩か歩くなど、ほんの少しの動作でかまいません。


その時に体軸、つまり身体の中心にある軸を整えましょう。頭の上に置いたりんごを落とさずに立つイメージを持って、
あごを引き、頭を起こし、胸を開き、お尻を出し、お腹を引っ込め、体軸を整えます。
この姿勢は腰から首、肩への負荷を軽減させるだけでなく、若々しく、美しい立ち姿です。

つらいその時に対処したいあなたはこちら

外出先でも気軽に使える「ほぐリラ」
今すぐ何とかしたい!つら〜い「肩こり痛」に
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ご存知ですか?教えて先生!肩こり痛の原因とは? これが原因!肩こり痛について、医学博士 山田朱織先生が解説します。

セルフメディケーション税 控除対象このマークのついた製品は2017年1月施行のセルフメディケーション税制(医療費控除の特例)対象製品です。更に詳しくはこちら

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まずは自分の姿勢を意識することから始めましょう。肩が左右どちらかに傾いていませんか?首が肩より前に出ていませんか?長く立っている時は、特に正しい姿勢を意識することが重要です。30秒に1回程度は動くことを心がけましょう。動くといっても、身体の向きを変える、何歩か歩くなど、ほんの少しの動作でかまいません。

その時に体軸、つまり身体の中心にある軸を整えましょう。頭の上に置いたりんごを落とさずに立つイメージを持って、あごを引き、頭を起こし、胸を開き、お尻を出し、お腹を引っ込め、体軸を整えます。この姿勢は腰から首、肩への負荷を軽減させるだけでなく、若々しく、美しい立ち姿です。

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  • ハリックス ほぐリラ ロールオンタイプ
  • ハリックス ほぐリラ 冷感
  • ハリックス ほぐリラ 温感
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