肩こり痛に悩むあなたに。
あなたの生活習慣から特に肩こり痛に悩まれるタイミングに、肩こり痛の改善法をご提案します。
1日中パソコンとにらめっこ。気がつけば何時間も同じ姿勢……。
肩もこってきたし、頭痛もする。そんなあなたへの対処法です。
疲れる、痛いという目の症状と肩こり痛が同時に起きるという方も
多いようです。しかし、目が原因かというと、実は首の姿勢に問題がある場合が多いのです。前かがみになってパソコンのディスプレイを覗き込んだり、目との距離が近すぎたり、キーボードを打つ時に腕が宙に浮いていたり……。
それが長時間続くことにより、姿勢が悪くなっていきます。そのため首が前に傾いて神経を圧迫し、顔面や目の周辺に痛みが出たり、筋肉の緊張で肩こり痛を感じたりするのです。つまり首の姿勢を正しくすることが、目の疲れや痛み、肩こり痛の軽減につながるというわけです。
パソコンに向かう時の姿勢を思い返してみてください。椅子の高さは？ ディスプレイまでの距離は？ 視線の角度は？
猫背になっていませんか？ デスクワークの時は、正しい姿勢を保つための工夫が必要です。
１）目、顔の位置を決めましょう。パソコンのディスプレイまでの距離は約50～60センチ、
角度は視線の約10度下になるように調整します。
２）目、顔の位置が決まったら、それに合わせて椅子の高さも調節します。
その時にひざが骨盤より10度下になるように。
３）ひじかけのある椅子を使っている場合は、ひじをその上に置いて支えてあげましょう
（高さが足りなければタオルを敷いて調整してください）。
４）ひじかけのない椅子であれば、アームレストの利用をおすすめします。
時々自分の姿勢を正す意識を持つこともお忘れなく。
オフィスでも対処したいあなたはこちら
デスクワーク中にも気軽に使える「ほぐリラ」
今すぐ何とかしたい！つら〜い「肩こり痛」に
外出先でもサッと塗れて効くロールオンタイプの塗り薬
このマークのついた製品は2017年1月施行のセルフメディケーション税制（医療費控除の特例）対象製品です。更に詳しくはこちら。
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疲れる、痛いという目の症状と肩こり痛が同時に起きるという方も多いようです。しかし、目が原因かというと、実は首の姿勢に問題がある場合が多いのです。前かがみになってパソコンのディスプレイを覗き込んだり、目との距離が近すぎたり、キーボードを打つ時に腕が宙に浮いていたり……。それが長時間続くことにより、姿勢が悪くなっていきます。そのため首が前に傾いて神経を圧迫し、顔面や目の周辺に痛みが出たり、筋肉の緊張で肩こり痛を感じたりするのです。つまり首の姿勢を正しくすることが、目の疲れや痛み、肩こり痛の軽減につながるというわけです。
パソコンに向かう時の姿勢を思い返してみてください。椅子の高さは？ ディスプレイまでの距離は？ 視線の角度は？ 猫背になっていませんか？ デスクワークの時は、正しい姿勢を保つための工夫が必要です。
１）目、顔の位置を決めましょう。パソコンのディスプレイまでの距離は約50～60センチ、角度は視線の約10度下になるように調整します。
２）目、顔の位置が決まったら、それに合わせて椅子の高さも調節します。その時にひざが骨盤より10度下になるように。
３）ひじかけのある椅子を使っている場合は、ひじをその上に置いて支えてあげましょう（高さが足りなければタオルを敷いて調整してください）。
４）ひじかけのない椅子であれば、アームレストの利用をおすすめします。時々自分の姿勢を正す意識を持つこともお忘れなく。
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