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こんな時どうする?肩こり痛対策 | あなたはデスクワークで疲れ目肩こり痛タイプ

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こんな時どうする?肩こり痛対策

肩こり痛に悩むあなたに。
あなたの生活習慣から特に肩こり痛に悩まれるタイミングに、肩こり痛の改善法をご提案します。


長時間、同じ姿勢でパソコンに向かっている そんなあなたは・・【デスクワークで疲れ目肩こり痛タイプ】 1日中パソコンとにらめっこ。気がつけば何時間も同じ姿勢……。
肩もこってきたし、頭痛もする。そんなあなたへの対処法です。

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これが原因! この肩こりの原因

疲れる、痛いという目の症状と肩こり痛が同時に起きるという方も
多いようです。しかし、目が原因かというと、実は首の姿勢に問題がある場合が多いのです。前かがみになってパソコンのディスプレイを覗き込んだり、目との距離が近すぎたり、キーボードを打つ時に腕が宙に浮いていたり……。
それが長時間続くことにより、姿勢が悪くなっていきます。そのため首が前に傾いて神経を圧迫し、顔面や目の周辺に痛みが出たり、筋肉の緊張で肩こり痛を感じたりするのです。つまり首の姿勢を正しくすることが、目の疲れや痛み、肩こり痛の軽減につながるというわけです。

あなたにオススメの肩こり対処方法 チェック! オフィスのパソコン、位置と姿勢

パソコンに向かう時の姿勢を思い返してみてください。椅子の高さは? ディスプレイまでの距離は? 視線の角度は? 猫背になっていませんか? デスクワークの時は、正しい姿勢を保つための工夫が必要です。

1)目、顔の位置を決めましょう。パソコンのディスプレイまでの距離は約50~60センチ、
  角度は視線の約10度下になるように調整します。
2)目、顔の位置が決まったら、それに合わせて椅子の高さも調節します。
  その時にひざが骨盤より10度下になるように。
3)ひじかけのある椅子を使っている場合は、ひじをその上に置いて支えてあげましょう
  (高さが足りなければタオルを敷いて調整してください)。
4)ひじかけのない椅子であれば、アームレストの利用をおすすめします。
  時々自分の姿勢を正す意識を持つこともお忘れなく。
イラスト

オフィスでも対処したいあなたはこちら

デスクワーク中にも気軽に使える「ほぐリラ」
今すぐ何とかしたい!つら〜い「肩こり痛」に
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ご存知ですか?教えて先生!肩こり痛の原因とは? これが原因!肩こり痛について、医学博士 山田朱織先生が解説します。

セルフメディケーション税 控除対象このマークのついた製品は2017年1月施行のセルフメディケーション税制(医療費控除の特例)対象製品です。更に詳しくはこちら

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  • ハリックス ほぐリラ ロールオンタイプ
  • ハリックス ほぐリラ 冷感
  • ハリックス ほぐリラ 温感
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